Den Rücken stärken

Drei Übungen für Menschen, die im Büro arbeiten

Diese drei Übungen kann jeder im Büro leicht umsetzen:

Die Hände mit verschränkten Fingern vor dem Oberkörper nach außen drehen. Die Arme nach oben strecken und die Wirbelsäule lang ziehen. Dann die Bewegung nach vorne mit runder Wirbelsäule wiederholen. Den Kopf leicht senken und die verschränkten Hände waagerecht vom Körper wegstrecken.

Den Kopf nach rechts neigen. Den linken Arm leicht nach unten ziehen und den geneigten Kopf leicht nach links drehen. Diese Position für drei Atemzüge halten. Dann die Übung andersherum wiederholen.

Die linke Hand an das rechte Knie legen. Den rechten Arm nach hinten führen und den Oberkörper um die eigene Achse nach rechts drehen. Mit dem Kopf über die rechte Schulter schauen. Danach die Übung andersherum wiederholen.

(txn)


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